ヨガナンダ氏の瞑想の3つのコツ

１.瞑想は短時間でもOK！
２.瞑想の成果にこだわってはいけない
３.一生懸命やりすぎない

１.瞑想は短時間でもOK！
心が乱れたまま長時間瞑想をしても、意味がない、ということです。
様々な雑念が出てくる状態は、瞑想ではありません。
最初のうちは数分間でもいいから、呼吸だけを感じて、数分間だけ丹田に集中する。
短い時間から初めて、少しずつ長くするようにしてみてください。

２.瞑想の成果にこだわってはいけない
瞑想をやっても何も変わらない、瞑想をやっても効果がないな～、何の意味があるんだろう？・・・そう思って瞑想を止めてしまう人がいます。
せっかく瞑想に興味を持ったのに、とてももったいないことです。

ヨガの大切な教え、日常生活で心がけるべき教えがあります。
それは、私たちは何かをするときに、結果や見返りを求めてはいけないということ。
結果や見返りを求めず、目の前のことに集中して、淡々と行う。
これが日常で出来るヨガなのです。
瞑想はとても地道な作業ですので、成果を求めず、淡々と続けていきましょう。

３.一生懸命やりすぎない
瞑想がうまくいかない、努力が足りないのでは、と相談したヨガナンダのお弟子さんに、ヨガナンダは「一生懸命にやりすぎ！もっとリラックスして、自然体で。眠るときに眠ろうとしても眠れないように、リラックスして行うといいよ」と教えてくれたそう。
当たり前のように、楽に、眠るかのように、自然に心と頭を休めるために瞑想をしよう・・・そんな気持ちで行うことがおすすめです。